¿Qué trabajaremos cada semana?
Durante las 8 semanas que dura el programa recibirás una sesión presencial a la semana en la que realizaremos acupuntura, auriculopuntura, luminoterapia, y se valorará el uso de corriente transcraneal (tDCS). Además, cada sesión recibirás un dossier con los temas a trabajar durante toda semana:

Semana 1: personalización.
- Entrevista y personalización del tratamiento: alimentación y suplementos.

Semana 2: luz.
- Cómo impacta la luz y la oscuridad en el sueño.
- Optimización de los biorritmos.

Semana 3: el despertar.
- La gestión del despertar.
- Despertarse con luz. Tipos de luz a los que exponerse.

Semana 4: el nido.
- Temperatura y luz ideales para dormir.
- Organización y trucos para un dormitorio pensado para el descanso.

Semana 5: la preparación.
- Tipos de luz propicia, y cuáles evitar antes de dormir.
- Optimización de la cena.

Semana 6: rituales del sueño.
- Alimentación, horarios antes de ir a dormir.
- Ejercicios específicos.

Semana 7: mejorando el estrés.
- Activar el sistema parasimpático.
- Mindfulness.

Semana 8: maestría del sueño.
- Conviértete en un "pro" del sueño.
- Gadgets: luminoterapia y earthing
- Terapia con sonido.